Mantener una buena hidratación priorizando siempre el agua como bebida de elección
- Aunque existe una gran variedad de bebidas a nuestro alcance, el agua debe ser su bebida de referencia siempre que tenga sed. A lo largo del día, también puede tomarse alguna infusión o café, pero el agua será la bebida principal.
- Es conveniente aportar agua de forma regular durante el día, sin forzarse a beber (excepto en personas de edad avanzada). No se recomienda beber grandes cantidades en poco tiempo, mejor poco y frecuente.
Destacamos
Evite las bebidas alcohólicas y azucaradas. Los refrescos light, aunque no contengan azúcares, son de consumo ocasional ya que acostumbran al paladar a sabores muy dulces.
Respecto a los zumos, siempre será preferible que se coma una fruta a que se la tome bebida, ya que la sensación de saciedad y la fibra que le aporte una pieza masticada será mayor. Además, los valores de glucosa en sangre aumentarán más lentamente.
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